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怎样缓解眼疲劳?用汤臣倍健蓝莓叶黄素补充眼部营养

时间:2019-05-24T14:53:41 作者:5htank

?;ず醚劬τ谖颐嵌院苤匾?,在日常生活中,我们要注意用眼,?;ず米约旱难劬?。如果出现了眼疲劳的情况,不仅需要重视起来,还要及时找到导致眼疲劳的原因。想预防和缓解眼疲劳,除了要适当减少用眼时间,还要补充眼睛所需的营养。

一、眼睛所需的七种营养

1、维生素A

维生素A可以帮助眼睛制造泪液,使双眼保持滋润,有助于缓解眼睛干涩疲劳,使双眼更明亮,所以,可以吃一些富含维生素A或β胡萝卜素的食物,β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,比如鱼虾类、蛋类、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、桂圆、荔枝等。

怎样缓解眼疲劳?用汤臣倍健蓝莓叶黄素补充眼部营养

2、维生素C

富含维生素C的食物对眼睛是有益的,比如番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘等,维生素C能够减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,而且对眼睛还具有抗氧化作用,所以,日常中要适当补充维生素C。

3、维生素E

维生素E是高效抗氧化剂,具有抗氧化作用,含有维生素E的食物有莴苣、卷心菜、葵花籽,杏仁等坚果,肉、蛋、奶和鱼肝油也含有一些维生素E,可以通过吃这些食物来补充。

4、DHA

人体眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,它能够让视力更为清晰,日常中,我们需要吃些含有DHA的食物,比如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼、核桃、杏仁、花生、芝麻等,都是含有DHA的食物。

5、锌

人体若是缺锌的话,可能就会出现视力下降的情况,牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生等食物中都含有锌,在日常饮食中可以适当吃这些含锌的食物。

6、花青素

花青素是一种强有力的抗氧化剂,它可以增加眼睛的血液循环,对改善眼部健康很有帮助,含有花青素的食物有蓝莓、蔓越莓、桑葚、紫薯、黑枸杞、红枸杞、茄子、紫甘蓝、樱桃等。

7、叶黄素及叶黄素

玉米黄素及叶黄素存在于人体眼睛的黄斑区,能够阻挡伤害眼睛的蓝光,?;な油?,人体无法生成叶黄素和玉米黄素,只能从日常食物中摄取,含有叶黄素和玉米黄素的食物有青椒、芥蓝、卷心菜、豌豆、橙子、南瓜、蛋黄、胡萝卜、蛋黄、玉米等。

另外,食用汤臣倍健蓝莓叶黄素,也能够补充眼部所需营养,缓解眼疲劳。

二、汤臣倍健蓝莓叶黄素好在哪

怎样缓解眼疲劳?用汤臣倍健蓝莓叶黄素补充眼部营养

甄选自日本、丹麦进口的叶黄素酯粉,搭配北美寒温带缅因州的蓝莓果实中提取的花青素,双重协同营养配方所调制出的汤臣倍健蓝莓叶黄素咀嚼片,每片就含有叶黄素酯粉38mg,蓝莓果汁粉100mg,口感酸甜,每天食用两片,就可以给眼睛补充足够的营养。

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